الامساك خلال فترات الحمل يواجه الكثير من السيدات وخصوصا في الأشهر الوسطى للحمل أو الأولى والبعض في الاشهر الأخيرة، ويرجع حدوث الامساك إلى اسباب عديدة قد يتغاضى عنها بعض السيدات أو لا يعرفها، ونحن هنا نتحدث عن الإمساك المصاحب للحمل وليس الامساك الدائم الذي يكون بسبب مرض عضوي سابق للحمل ومع ذلك سنتعرف على بعض الاسباب التي من الممكن أن تتسبب بالإمساك عند الحامل وعن طرق علاج طبيعية :
نصائح هامة للمرأة الحامل
اسباب حدوث الامساك للحوامل :
تتعدد الأسباب ما بين الوجبات الغذائية وما بين طبيعة جسم المرأة الذي يختلف من سيدة لأخرى وما بين عوامل أخرى متعلقة بالجنين والأمعاء، وسنذكرها بشكل عام حتى تتجنبها كل سيدة حامل لمنع حدوثه، وهي كالآتي:
مسببات يمكن الامتناع عنها لتجنب الامساك:
أهم مسببات الإمساك للحوامل هو نقص السوائل في الجسم، مما يؤدي لتصلب البراز داخل الأمعاء بحجم كبير، وعدم القدرة على اخراجه بسبب ضيق القناة.
الوجبات المقلية بالزيت النباتي والدهون الحيوانية.
الفواكه والخضار التي لا تكون كاملة النضج مثل الموز الأخضر وغيره.
الوجبات السريعة التي تحتوى على دهون عالية ونسبة كبيرة من الزيوت.
الكسل الدائم وقلة الحركة وعدم ممارسة رياضة بسيطة لمن ليس لها عمل وأشغال في المنزل.
عدم مضغ الطعام بشكل جيد يجعل عملية هضمه الكامل صعبة ويساعد في تصلب البراز.
كثرة تناول الخبز المنفوخ مثل خبز الفينو والايطالي وغيره وخبز الشعير والذرة.
طرق التخلص من الإمساك للحامل وعلاجه :
يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن يقوم بها أي شخص لعلاج الإمساك مثل الأدوية السريعة المفعول، ولكن بالنظر للحامل فهي لا تستطيع تناول مثل هذه الأدوية لأنها تشكل خطرا على الجنين، لذلك عليها اللجوء للطرق الطبيعية والخالية من المواد الكيماوية والمصنعة للتخلص من الإمساك، وإليكي سيدتي العلاج:
الإكثار من تناول الماء بقدر يصل كحد أدنى إلى 2 لتر يوميا والسوائل والعصائر الطبيعية الخالية من المواد الحافظة، مع ملاحظة تدفئة الماء قبل شربه في الأجواء الباردة.
تناول باستمرار الفواكه والخضار الطازجة الناضجة تماما.
التركيز على الفواكه والخضار التي تحوي نسبة عالية من الألياف التي تساعد في لين الأمعاء وتعطي قوة طرد للإخراج مثل الأفوكادو والموز والخوخ والبازيلاء والعدس والتين والزيتون والفاصولياء والخس والقرنبيط والشوفان والبطيخ وغيرها من تلك التي تحوي نسب عالية من الألياف.
تناول المشروبات الساخنة التي تفيد في عمليات الإخراج وليونة الأمعاء وخصوصا الينسون الذي يساعد في طرد الغازات من الأمعاء وليونة بها، والابتعاد عن شرب القهوة.
التحرك بشكل طبيعي إضافة لزيادة تمارين بسيطة يوميا وبالأخص عند النهوض من النوم وقبل النوم.
اضافة علقة من سكر اللاكتوز على المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر أو الحليب أو العصائر لمدة ثلاث مرات يوميا.
تناول موزة واحدة ناضجة تماما مع كوب حليب دافئ ثلاث مرات يوميا يساعد في التخلص من الإمساك بوقت قياسي لفعالية هذه الوصفة المجربة.
للتغلب على الغيرة في العلاقة الزوجية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق